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1、如果你没有什么基础的话， 我建议你先学习后手翻。

2、后手翻学会了再学后空翻。

3、 后手翻相对比较容易。

4、 首先你要训练下腰，刚开始你可以用手扶一下大腿，一段时间后尝试不用手扶而直接下腰！ 而后手翻可以分解为快速下腰的同时用脚往后登！注意事项：手一定要伸直， 脚一定要向后用力， 不要怕！最后说下：这不是怕不怕痛的问题， 而是一个你能不能做一个健康的人的问题。

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